Musisz trochę poczytać jeszcze bo się okaże że robisz duze braki w swym odzywianiu itp. Problemu nie będzie jak będziesz wpisywał surowe produkty w swoje tabele. Np ziemniaki podczas obróbki mało co tracą czy nabierają wody, wrzucisz 300g i praktycznie tyle wyjmujesz Co do ryzu j/w po ugotowaniu nadal jest to 100g ryżu i 150g woady. Znowu z [...]
jak już złapałeś wiecej tłuszczu niz mięśni to dalsze brnięcie w masę mija się z celem, bedzie jeszcze wiecej tłuszczu przy 4 dniach treningowych lepiej sobie zrób push pull etap podajże 5 https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
No pamiętam Nie raz zgrzyty były. Bo jeden umie przeprost w łokciu zrobić a jeden nie. Ale nie o to chodzi. Tylko każdy z nas obojętnie jak jest zbudowany to może faktycznie na „chwile” zatrzymać u góry sztangę. I tu jest cały szkopuł. Bo wiele zawodników pół ruchy zrobi i się szczycą na social mediach wszędzie tym ile to 100 kg np nie [...]
co do frontów to ja zawsze miałem problem nawet z ustawieniem sztangi na barkach. Jak daję tak żeby wpadła w te rowki tak jakby na barkach to ciśnie w gardło jak dam na barki to mi spada, pewnie przez to że mobilność mam zerową i zawsze przy siadach ciągnie mnie do przodu żeby się nie wywalić xD
Witam, jestem nowy na forum mam 18 lat waga 88kg wzrost 193cm. Trenuje już jakiś rok można powiedzieć systematycznie i nabrałem trochę masy bo rok temu ważyłem jakieś 76kg teraz 88 więc jest git ale wydaje mi się że bardziej tłuszczowo się "zalałem" ponieważ nie przestrzegałem za bardzo diety i jadłem dużo fast foodów. Ale nie odbiegając plan na [...]
[...] ilości białka w diecie, to sugeruję w pierwszej kolejności skupić się właśnie na poprawie błędów żywieniowych. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Zobaczymy jak dokładnie wygląda Twoja dieta: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jeżeli chodzi o dobór supelmentów, to z podstaw na pewno odżywka białkowa, [...]
Nie twierdzę że igły się łamią ale poczytaj na stronach medycznych o iniekcjach domięśniowych jak powinno się to robić prawidłowo a chodzi chyba o to żeby robić to prawidłowo
No w sumie zależy na ile, ale ciekawe czy by się place zabaw i boiska jak wtedy, gdy byłem mały. Ktoś z was testował ten mix adaptogenów, co sądzicie o składzie, wolę tu zapytać, bo w innych działach tam pełno tych od sfd, więc nie są obiektywni https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Good_Trip-opis41230.html
Jest banalnie proste ;) Składniki u mnie to: 200 ml mleczka kokosowego łyżka żelatyny i 50g bialka Zagotować 200ml wody i mleczka. Jak się zagotuje wsypać łyżkę zelatyny i mieszać około minuty. Jak delikatnie ostygnie wsypać białko i mieszać aż sie wszystko rozpuści. Na koniec wstawić do lodówki i czekać aż stężeje. Najlepiej po prostu wstawić [...]
[...] Pisaliście wcześniej o badaniu epo. U mnie w normie było. Problemem jest saa, ale weź tu odpuść. Mimo bycia na minimalnych dawkach teścia morfo i tak się pogorszyło. A jak u was z monocytami? U mnie ciągle ponad normę To ile upuscilees że za 1 razem już nasz normę to ile miałeś przed upustem ? Umnie monocyty w normę wyniki parę stron [...]
[...] bo innej opcji nie widzę. Wszystko zleciało do normy tylko hemoglobina delikatnie ponad normę, jeszcze raz lub 2 się przejdę. Pisaliście wcześniej o badaniu epo. U mnie w normie było. Problemem jest saa, ale weź tu odpuść. Mimo bycia na minimalnych dawkach teścia morfo i tak się pogorszyło. A jak u was z monocytami? U mnie ciągle ponad normę
[...] 2020 oraz bohater jednej z najbardziej emocjonujących walk programu „Tylko Jeden” spotkają się w klatce na KSW 60. Nazywany przyszłością polskiego MMA, Patryk Kaczmarczyk jak burza przeszedł przez miniony rok i zapewnił sobie kontrakt z KSW. 24 kwietnia zmierzy się niepokonanym Michałem Sobiechem. Zobaczcie zapowiedź tej walki. Oglądaj galę [...]
pierwsze próby frontów zazwyczaj się tak kończą ale z czasem człowiek soe przyzwyczaja ;) co nie zmienia faktu ze nie jest to łatwe ćwiczenie jeszcze jak się swoje waży i zakresy ruchów są słabe
Dzisiaj nogi wg nowego planu od Adama no ale nie do konca sie dostosowalem.... bo fronty to dla mnie jakas masakra, przy 70kg sztanga mi spadała przy 110kg juz wziąłem paskami sie zwiazalem to tak mi gardło uwierala że nawet jakbym oddechu nie umiał złapać no to sie wk***... i zrobiłem normalne siady. 220kg siadlo tym razem na 8p i to z duzym [...]
Jak najbardziej można również zrzucić te kilogramy poprzez manipulację wody w organizmie. Problem jaki w takiej sytuacji się nasuwa na myśli, to dyspozycja w trakcie trwania zawodów. Manipulację taka robi się z reguły w sytuacji, gdy ważenie jest dzień wcześniej, po to, aby przez 24 godziny odzyskać stracone kilogramy. W profesjonalnym sporcie [...]
[...] realizować założenia diety w innym wypadku masa nie będzie rosła. Musisz też pamiętać, że masy nie da się budować szybko. Początkujący może budować ok 0,25kg tygodniowo więc jak 1kg miesięcznie wpadnie to wynik jest bardzo dobry. Plan treningowy możesz zastoswać fbw na podstawowych ćwiczeniach i pilnować w nich progresji ciężarowej i techniki [...]
[...] U mojego dziadka najprawdopodobniej wywołały demencję . Przynajmiej tak podejrzewamy że to może być demencja i mieć związek z tym . Przed zachorowaniem było wszystko ok ale jak zachorował to się zaczął dramat . Lekarka powiedziała że wirus mógł wywołać zmiany neurologiczne ale że to minie po miesiącu . Fakt był miesiąc że było w miarę i był w [...]
Nie wiadomo . Mogą się pojawiać przy implantacji zarodka , od stresu , zmian hormonalnych ,dźwigania , wysiłku .ale nie ma jakiejś tak konkretnie sprecyzowanej przyczyny. I tez nie daje żadnych objawów jak się pojawia . Niektóre przechodzą go całkiem bezobjawowo i dowiadują się na USG a inne jak ja dostają krwawienia . Ale przy poniedziałkowym USG [...]
Ja w udo biję tą samą co w dupsko 0,8 40mm ale nigdy nie do końca zostawiam tak z 0,5 cm tak powinno się robić na wypadek jak by igła się złamała Wbijam już kilkanaście lat i nigdy nie słyszałem u nikogo o złamanej igle 88-O
Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi - DYSKUSJA
